Menyediakan waktu untuk diam dan hening adalah cara terbaik menciptakan kedamaian dalam diri. Belakangan orang menyebutnya meditasi dan berpengaruh langsung terhadap kesehatan jasman
Melakukan meditasi tidak perlu keahlian khusus. Setiap orang bisa melakukannya dan efeknya pun akan sama.
Guru meditasi sekaligus penulis buku Awake in the Wild Mark Colemen memberikan beberapa langkah mudah untuk Anda bermeditasi.
Pertama, duduklah senyaman mungkin dengan kaki dilipat (bersilang). Usahakan posisi senyaman dan serileks mungkin. Kemudian pejamkan mata dan pusatkan perhatian ke arah ujung hidung Anda.
Bernafaslah dengan tenang dan teratur. Rasakan hembusan nafas Anda masuk dan keluar secara perlahan tapi pasti dari lubang hidung. Buat semudah mungkin saat bernafas, jangan ada yang dimanipulasi.
Satukan konsentrasi di setiap hela napas Anda. Tetap rileks dan terus berjaga-jaga seolah itu adalah pertama kalinya Anda bernapas, kemudian berhasil dan harus mengulangnya lagi.
Jika perhatian Anda sudah mulai buyar atau menghilang perlahan, kembalilah ke sensasi pernafasan tadi. Anda masih memiliki kemampuan untuk kembali dan memperdalam ini secara konsisten dibanding yang tadi.
Lakukan ini selama sepuluh menit satu atau dua kali perharinya. Ini bisa Anda lakukan saat bangun tidur si pagi hari dan sebelum tidur di malam hari.
Sumber :sehatnews
Kamis, 29 September 2011
Berbohong -> Bencana Melanda
Bila kita cermati satu per satu dalam banyak media yang membanjiri pikiran dan hidup kita tiap hari, ada banyak pernyataan yang kerap muncul dari para tokoh (politik maupun non politik), selebriti atau siapa saja yang bila dirasa-rasai tidak muncul dari hati yang paling dalam.
Kita akhirnya terbiasa bahwa ucapan tokoh satu ini di kemudian hari berubah lagi. Atau sanggahan yang dikemukakan figur publik ini di kemudian terbukti benar. Tontonan orang bicara dan bertindak tidak konsisten tampaknya sudah menjadi hal yang biasa sekali. Bisa jadi, kita akan bingung siapa yang benar siapa yang jujur bila melihat semua itu.
Tetapi yakinlah bahwa jiwa-jiwa mereka yang tahu siapa yang jujur atau berbohong. Semakin mereka tidak berkata jujur semakin membawa dampak bagi kesehatannya.
Mengalihkan fakta
Bohong adalah upaya seseorang untuk mengalihkan dari fakta yang sebenarnya. Pada saat berbohong seseorang sebenarnya sedang melawan tentang apa yang sebenarnya disampaikan. Saat berbohong sebenarnya terjadi konflik batin dalam diri seseorang ingin berkata jujur atau berkata bohong.
Karena sebenarnya hati nurani kita akan berbicara sebenarnya, berbicara sejujurnya. Hal ini jelas akan menjadi beban bagi orang yang berbohong tersebut. Cepat atau lambat perbuatan bohong akan membawa dampak bagi kesehatan.
Apalagi jika ada upaya-upaya dari pihak luar yang berusaha untuk membuktikan kebohongan tersebut, tantangan bagi mereka yang berbohong semakin berat dan ini pasti menambah tekanan kejiwaan bagi orang yang sedang berbohong dan mempertahankan kebohongannya.
Neurosis
Tekanan jiwa ditambah lagi dengan stres-stres lain akan menyebabkan gangguan jiwa (neurosis) baik depresi maupun ansietas maupun gangguan fisik akibat kejiwaan berupa penyakit Psikosomatik.
Psikosomatik adalah penyakit fisik yang didasari oleh penyakit psikis. Kita mengetahui berbagai penyakit akan kambuh jika adanya faktor stres yang mencetuskan keadaan tersebut. Asam lambung akan meningkat jika kita stres. Pasien yang mengalami psikosomatik akan diare atau bisa saja sebaliknya menjadi susah buang air besar.
Dalam keadaan stres, tekanan darah menjadi tidak terkontrol, gula darah juga tidak terkontrol.
Serangan asma pada penderita asma bisa terjadi atau kambuh karena stres. Serangan stroke juga jantung juga dapat dipicu oleh karena terjadinya stress.
Pasien yang mengalami psikosomatik bisa saja akan mengalami gangguan fisik yang lebih menonjol tanpa menyadari bahwa faktor psikis yang mendasari kelainan fisik yang terjadi.
Pasien bisa saja datang dengan keluhan gatal pada kulit atau bahkan berupa eksim, pegal-pegal pada bagian badan tertentu (fibromialgia), sesak nafas tanpa sebab yang jelas,sakit kepala kronis,migren, nafsu makannya menjadi terganggu umumnya menurun tetapi bisa saja meningkat. Bisa juga tidurnya menjadi terganggu.
Nafsu makan yang menurun, terjadinya gangguan tidur tentu akan menyebabkan penurunan daya tahan tubuh dan akhirnya menyebabkan pasien yang mengalami stres tersebut rentan terhadap berbagai penyakit infeksi.
Pada akhirnya, kata Ari semakin kita berbohong semakin banyak permasalahan yang timbul. Hidup apa adanya dan selalu berbuat jujur dan selalu berkata benar adalah upaya kita agar tidak terjebak untuk berbohong.
Karena pada akhirnya makhluk yang terbaik dimuka bumi ini adalah makluk yang terbaik dimata Tuhan. Jangan karena takut popularitas dimata manusia turun kita berbicara bohong.
Sumber : sehatnews
Kita akhirnya terbiasa bahwa ucapan tokoh satu ini di kemudian hari berubah lagi. Atau sanggahan yang dikemukakan figur publik ini di kemudian terbukti benar. Tontonan orang bicara dan bertindak tidak konsisten tampaknya sudah menjadi hal yang biasa sekali. Bisa jadi, kita akan bingung siapa yang benar siapa yang jujur bila melihat semua itu.
Tetapi yakinlah bahwa jiwa-jiwa mereka yang tahu siapa yang jujur atau berbohong. Semakin mereka tidak berkata jujur semakin membawa dampak bagi kesehatannya.
Mengalihkan fakta
Bohong adalah upaya seseorang untuk mengalihkan dari fakta yang sebenarnya. Pada saat berbohong seseorang sebenarnya sedang melawan tentang apa yang sebenarnya disampaikan. Saat berbohong sebenarnya terjadi konflik batin dalam diri seseorang ingin berkata jujur atau berkata bohong.
Karena sebenarnya hati nurani kita akan berbicara sebenarnya, berbicara sejujurnya. Hal ini jelas akan menjadi beban bagi orang yang berbohong tersebut. Cepat atau lambat perbuatan bohong akan membawa dampak bagi kesehatan.
Apalagi jika ada upaya-upaya dari pihak luar yang berusaha untuk membuktikan kebohongan tersebut, tantangan bagi mereka yang berbohong semakin berat dan ini pasti menambah tekanan kejiwaan bagi orang yang sedang berbohong dan mempertahankan kebohongannya.
Neurosis
Tekanan jiwa ditambah lagi dengan stres-stres lain akan menyebabkan gangguan jiwa (neurosis) baik depresi maupun ansietas maupun gangguan fisik akibat kejiwaan berupa penyakit Psikosomatik.
Psikosomatik adalah penyakit fisik yang didasari oleh penyakit psikis. Kita mengetahui berbagai penyakit akan kambuh jika adanya faktor stres yang mencetuskan keadaan tersebut. Asam lambung akan meningkat jika kita stres. Pasien yang mengalami psikosomatik akan diare atau bisa saja sebaliknya menjadi susah buang air besar.
Dalam keadaan stres, tekanan darah menjadi tidak terkontrol, gula darah juga tidak terkontrol.
Serangan asma pada penderita asma bisa terjadi atau kambuh karena stres. Serangan stroke juga jantung juga dapat dipicu oleh karena terjadinya stress.
Pasien yang mengalami psikosomatik bisa saja akan mengalami gangguan fisik yang lebih menonjol tanpa menyadari bahwa faktor psikis yang mendasari kelainan fisik yang terjadi.
Pasien bisa saja datang dengan keluhan gatal pada kulit atau bahkan berupa eksim, pegal-pegal pada bagian badan tertentu (fibromialgia), sesak nafas tanpa sebab yang jelas,sakit kepala kronis,migren, nafsu makannya menjadi terganggu umumnya menurun tetapi bisa saja meningkat. Bisa juga tidurnya menjadi terganggu.
Nafsu makan yang menurun, terjadinya gangguan tidur tentu akan menyebabkan penurunan daya tahan tubuh dan akhirnya menyebabkan pasien yang mengalami stres tersebut rentan terhadap berbagai penyakit infeksi.
Pada akhirnya, kata Ari semakin kita berbohong semakin banyak permasalahan yang timbul. Hidup apa adanya dan selalu berbuat jujur dan selalu berkata benar adalah upaya kita agar tidak terjebak untuk berbohong.
Karena pada akhirnya makhluk yang terbaik dimuka bumi ini adalah makluk yang terbaik dimata Tuhan. Jangan karena takut popularitas dimata manusia turun kita berbicara bohong.
Sumber : sehatnews
Sahabat Baik Sebagai Penangkal Stress
Sebuah penelitian menyebutkan, berada di antara teman dekat ternyata dapat mengurangi tingkatan stres.
Salah satu peneliti dari Rumah Sakit Anak Cincinnati, Amerika Serikat, Ryan Adams mengungkapkan fakta bahwa teman terbaik yang Anda miliki, ternyata dapat menjadi solusi disaat Anda banyak masalah.
Penelitian yang dilakukan terhadap anak-anak ini melibatkan 100 anak usia 10 sampai 12 tahun. Mereka diminta untuk mengisi buku harian lima kali sehari selama empat hari sekolah, dan menilai bagaimana perasaan mereka tentang apa yang telah mereka alami dalam 20 menit terakhir.Mereka juga menjalani tes wawancara yang menanyakan seputar orang di sekeliling mereka seperti orang tua, saudara, sahabat, teman laki-laki atau perempuan, teman sekelas, orang asing, atau guru.
Setelah itu, peneliti pun mengambil sampel air liur untuk mengukur hormon stres kortisol. Hasilnya, mereka menemukan bahwa kehadiran seorang teman terbaik, ternyata membawa efek baik dalam menjalani hari dan menurunkan hormon kortisol anak.Meskipun penelitian ini hanya menguji anak-anak, namun para ahli mengatakan temuan ini mungkin berlaku pula untuk orang dewasa.
"Teman terbaik sangat penting fungsinya untuk aspek sosial dan mempengaruhi emosional, dan kognitif kita," tambah ahli psikologi, Karen Majors membenarkan hasil penelitian ini.
sumber dari sehatnews.com
Salah satu peneliti dari Rumah Sakit Anak Cincinnati, Amerika Serikat, Ryan Adams mengungkapkan fakta bahwa teman terbaik yang Anda miliki, ternyata dapat menjadi solusi disaat Anda banyak masalah.
Penelitian yang dilakukan terhadap anak-anak ini melibatkan 100 anak usia 10 sampai 12 tahun. Mereka diminta untuk mengisi buku harian lima kali sehari selama empat hari sekolah, dan menilai bagaimana perasaan mereka tentang apa yang telah mereka alami dalam 20 menit terakhir.Mereka juga menjalani tes wawancara yang menanyakan seputar orang di sekeliling mereka seperti orang tua, saudara, sahabat, teman laki-laki atau perempuan, teman sekelas, orang asing, atau guru.
Setelah itu, peneliti pun mengambil sampel air liur untuk mengukur hormon stres kortisol. Hasilnya, mereka menemukan bahwa kehadiran seorang teman terbaik, ternyata membawa efek baik dalam menjalani hari dan menurunkan hormon kortisol anak.Meskipun penelitian ini hanya menguji anak-anak, namun para ahli mengatakan temuan ini mungkin berlaku pula untuk orang dewasa.
"Teman terbaik sangat penting fungsinya untuk aspek sosial dan mempengaruhi emosional, dan kognitif kita," tambah ahli psikologi, Karen Majors membenarkan hasil penelitian ini.
sumber dari sehatnews.com
Langganan:
Postingan (Atom)
